Präventionskurse


In unseren Präventionskursen helfen wir Ihnen dabei, Rücken- und Gelenkbeschwerden vorzubeugen, Grundkenntnisse in Körperfunktionen zu erlangen und in Bewegung zu bleiben. 

Diese Kurse sind themenbezogen (z.B. „Präventives Rückentraining“, „Fasziale Fitness“, „Präventive Nackenschule“), haben sowohl Schulungs- als auch Praxisinhalte und sind zeitlich begrenzt (8-10 Wochen). Eine Anmeldung ist erforderlich.

Viele Krankenkassen belohnen Ihre regelmäßige Teilnahme an den Kurseinheiten mit einer anteiligen Rückerstattung der Kursgebühr. Dieser Zuschuss beträgt in der Regel zwischen 50% - 100 % der Gesamtkosten.

Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach, es lohnt sich!

„Fascial Walk": Richtig Gehen/Walken - Gesund bewegen 

 

Ihr Nutzen:

  1. Training aller Faszien gleichzeitig
  2. Schmerzlinderung
  3. Ökonomisierung der Haltung
  4. Steigerung der Beweglichkeit aller Gelenke
  5. Verbesserung des Körperbewusstseins 
  6. Regulation von Spannungen
  7. Erhöhung des eigenen Gangtempos bei weniger Energieaufwand
  8. Steigerung Körperwahrnehmung

 

Kursbeschreibung:

Fascial Walk ist eine noch wenig bekannte Walkingart, die die Faszien (= Sehnen, Bänder etc.) und den gesamten Bewegungsapparat (Gelenke, Muskeln, Knochen, Faszien) positiv beeinflusst. Es dient als Kompensationsmaßnahme gegen monotone Bewegungen und Haltungen sowie gegen Stress im Alltag und Sport. Im Kurs werden die 7 Prinzipien gesunden Gehens theoretisch und praktisch vermittelt und dabei aufgezeigt, wie diese sowohl beim Alltagsgehen als auch beim sportlicheren Walking eingesetzt werden können. Ausgleichende Faszienfitnessübungen in der Natur, die alle Gelenke in der kompletten Bewegungsamplitude bedienen, runden dieses ganzheitliche Bewegungsprogramm ab.

 

Tag und Uhrzeit: Mittwoch, 17:00 bis 18:00 Uhr

 

Umfang: 8 Einheiten á 1 Stunde

 

Zeitraum: 09.09.2020 bis 04.11.2020

 

Kosten: 139€

Fascial Fitness

 

Ihr Nutzen:

  1. Schmerzreduktion
  2. Erhöhung der Beweglichkeit des gesamten Körpers
  3. Steigerung der Belastbarkeit von Sehnen und Bändern (Verletzungsprophylaxe)
  4. Verbesserung der Stabilität und Mobilität der Gelenke und des Rückens
  5. Steigerung der Leistungsfähigkeit
  6. Regulation von Spannungen im Körper
  7. Steigerung des Wohlbefindens
  8. Beschleunigung von Heilungsvorgängen
  9. Förderung der Körperwahrnehmung
  10. Verbesserung der Gesamtkörperkraft und -koordination

 

Beschreibung:

Fascial Fitness ist ein spezifisches und körpererfahrungsreiches Training der Faszien (= Bindegewebsnetz im Körper, Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Muskel-Organ- und Nervenhüllen etc.). In diesem Kurs erfahren Sie - theoretisch und praktisch -, alles zum Thema Faszien und deren Trainierbarkeit und somit, wie sie sich ein kraftvoll-geschmeidiges Bindegewebe aufbauen können. 

Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch, reißfest und kräftig zugleich und bildet die Grundlage für energetische Spannkraft, körperliche Leistungsfähigkeit und vitale Wohlspannung. 

 

Tag und Uhrzeit: Dienstag, 18:00 bis 19:00 Uhr

 

Umfang: 10 Einheiten á 1 Stunde

 

Zeitraum: 18.08.2020 bis 20.10.2020

 

Kosten: 159€

Functional Training zur Ganzkörperkräftigung

 

Ihr Nutzen:

  1. Verbesserung der Gesamtkörperkraft
  2. Steigerung der Core-Stabilität (= Körpermitte, Bauch und Rückenmuskeln)
  3. Verletzungsprophylaxe beim Sport und im Alltag
  4. Leistungsoptimierung für sämtliche Sportarten
  5. Steigerung der Schnell- und Reaktivkraft
  6. Verbesserung der Koordination und Gleichgewichtsfähigkeit
  7. Erhöhung der Gelenksstabilität und Knochen-Knorpelfestigkeit
  8. Anregung des Herz-Kreislauf-Systems

 

Beschreibung:

Funcional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Durch mehrdimensionale und leicht zu erlernende Bewegungsabläufe werden hierbei mehrere Gelenks- und Muskelgruppen gleichzeitig trainiert – so wie sie auch im Alltag und im Sport benötigt und gefordert werden. Dazu werden sowohl das eigene Körpergewicht als auch typische Functional Fitnessgeräte wie Kettelbell, TRX, Steps u.a. eingesetzt.

 

Tag und Uhrzeit: Freitag, 15:00 bis 16:00 Uhr

 

Umfang: 8 Einheiten á 1 Stunde

 

Zeitraum: 30.10.2020 bis 18.12.2020

 

Kosten: 139€